Gefüllter Wrap | Schneller als ne TK Pizza
So ein Wrap ist eigentlich das perfekte schnelle Essen. Jeder kann das rein machen, was er möchte und auf Wunsch sogar vegan. Das der Warp auch noch super schnell gemacht ist muss ich ja nicht erwähnen.
Ein gefüllter Wrap schmeckt einfach jedem
Ein schnelles Gericht mit Füllungen nach eigenem Geschmack.
Portionen 2 Portionen
Kalorien 237kcal
Zutaten
- 2 Stück Tortilla Wraps
- 100 g Paprika
- 80 g Zucchini
- 200 g Chinakohl
- 1 Stück Tomate
- 0,5 Stück Avocado
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Spritzer Sojasoße
- 1-2 EL Sweet Chili Soße
- 1 Prise Salz und Pfeffer
Anleitungen
- Den Wrap auf die Arbeitsfläche legen und ganz nach belieben belegen. So einfach und so lecker.
Video
Notizen
Notizen
Die Zutaten für den Wrap teile ich in 4 Gruppen ein:
Gemüse und Salat:
- Eisbergsalat / Chinakohl / Salat
- Mais
- Paprika
- Tomaten
- Kidneybohnen
- Peperoni
- Zwiebeln/Knoblauch
- Avokado
- Sprossen
- Chili
- Gurken
- geraspelte Möhren
- Lauchzwiebeln
- Zwiebeln (rot)
- Pute oder Hähnchen
- Rindersteak
- Pulled Pork
- Schinken
- Hackfleisch
- Tofu / geräucherter Tofu
- Seitan
- Schweinefilet
- Chili con Carne
- Geräucherten Lachs
- Graved Lachs
- Garnelen
- Shrimps / Krabben
- Thunfisch
- Reibkäse nach Wahl
- Hirtenkäse
- Fetakäse
- Schmelzkäse
- Parmesan
- Cheddar Käse
- Joghurt mit Kräutern
- Sour Cream
- Schmand / Sauerrahm
- Tomatensoße
- Salsa
- Erdnussbutter Creme
- Honig-Senfsoße
- BBQ-Soße
- Chilisoße
- Cocktail Soße
- Guacamole
